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Margarina x manteiga: qual a melhor opção para a saúde?

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[Notícias Ao Minuto]

Manteiga ou margarina? Com certeza a dúvida já passou pela sua mente, seja na hora de preparar uma receita, tomar café da manhã ou comprar os produtos no mercado. Apesar de serem igualmente saborosas, as duas possuem grandes diferenças no que diz respeito a sua origem e valores nutricionais. Para ajudar a entender melhor, a Dra. Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro), explicou cada uma delas. Confira:

Margarina: “A margarina é um produto feito a partir do óleo vegetal, que passa por um processo chamado de hidrogenação que o transforma de líquido em sólido através da adição de hidrogênio. Nesse processo, uma parte das gorduras insaturadas do óleo se transforma em gordura trans. Ou seja, a margarina é uma gordura criada artificialmente que conta com conservantes e componentes em sua composição que aumentam os riscos de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e as chances do desenvolvimento de diabetes tipo 2.”

Manteiga “Já a manteiga é um produto de origem animal derivado do leite. É obtida através da nata do leite batida, que se transforma em um creme de leite com soro e glóbulos de gordura. A parte líquida é então retirada e o que sobra, ou seja, a parte gordurosa, é a manteiga. Por ser composto exclusivamente da gordura retirada do leite, a manteiga é rica em gorduras saturadas e colesterol.”

Mas afinal, qual a melhor? De acordo com a Dra. Renata, por serem compostas basicamente de gorduras, tanto a manteiga como a margarina são calóricas, então resta analisar quais os tipos de gorduras presentes em cada uma delas. “Primeiro é preciso entender que nem sempre gorduras são ruins para o corpo, já que nosso organismo precisa delas para absorver as vitaminas A, B e K, por exemplo”, destaca a médica.

“Mas, as gorduras diferenciam-se entre si. Por ser de origem animal, a gordura saturada, presente na manteiga, é melhor reconhecida pele nosso corpo e logo é digerida com mais facilidade. O que não quer dizer que é 100% saudável, pois este tipo de gordura aumenta tanto o colesterol ruim quanto o bom, além de existir o risco de acumular nas paredes das artérias, favorecendo doenças cardíacas com o infarto. Já a gordura trans, que compõe a margarina, é mais difícil de ser reconhecida e digerida pelo organismo por ser de origem vegetal e quimicamente alterada, o que aumenta as chances de ficar acumulada nos vasos sanguíneos e órgãos importantes.” Resumindo, a manteiga é a opção mais saudável por ser produzida de forma natural e ser melhor digerida pelo organismo. Apesar disso, ela deve ser consumida com moderação, de preferência seguindo a medida recomendada, que é de uma colher de chá de manteiga por dia.

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O primeiro animal que você enxergar na imagem revelará suas características mais intensas

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Este teste de imagem pode ajudá-lo a entender mais sobre sua natureza e como você se comporta na vida. Na figura abaixo existem muitos animais sobrepostos e cada um deles guarda um resultado único.

Tome nota daquele que você enxergou primeiro e depois role para baixo para descobrir quais características ele revela. Não tente trapacear nem antecipar nenhuma resposta, apenas siga o seu primeiro resultado.

Vamos lá?!

teste

(Descrição da imagem: em um fundo verde, são apresentados 7 animais sobrepostos (tigre, águia, cachorro, elefante, esquilo, rã e peixe. Escolha o seu preferido e leia o que ele tem a dizer a para você).

Se o primeiro animal que você identificou foi:

1. Tigre

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As pessoas que enxergaram o tigre primeiro possuem um espírito de liderança natural e uma personalidade muito forte, rebelando-se contra todos aqueles que tentam controlar suas vidas de alguma maneira.

Têm muitos objetivos na vida e são muito motivadas a realizá-los, ficando sempre na frente por sua dedicação e persistência. No entanto, muitas vezes podem agir com muita impulsividade e ganância, sem pesar as consequências das próprias atitudes, o que pode magoar não apenas a si mesmas, mas todos ao seu redor.

É importante que aprendam a pesar melhor todas as suas atitudes e considerar que ouvir a opinião de outras pessoas muitas vezes nos poupa de muitos problemas. Ao se tornar mais abertas e sábias em suas decisões, seus seguidores se tornam ainda mais fiéis.


2. Águia

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Assim como a águia, você é uma pessoa muito ambiciosa, sempre define objetivos muito elevados para si mesmo e não tem medo de trabalhar incansavelmente para alcançá-los. Apesar de cuidar muito de sua própria vida, você também possui um lado empático muito forte, e muitas vezes deixa de fazer algo para si mesmo para ajudar alguém que sabe que precisa de apoio.

Sua autenticidade traz muitas pessoas para o seu lado e garante que você tenha um círculo de pessoas leais ao seu redor. No entanto, você precisa aprender a cuidar melhor delas. Muitas vezes usa palavras duras demais, sem necessidade, ou age com muita cobrança.

Lembre-se de que essas pessoas estão ao seu lado por vontade própria, e que isso é algo a ser agradecido e não cobrado. Se cuidar melhor daqueles ao seu redor, sua vida será muito mais significativa, cheia de relacionamentos frutíferos.


3. Cachorro

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Se você enxergou o cão, isso significa que possui uma característica muito preciosa e que está cada vez mais em falta em nosso mundo: a lealdade. Você é guiado por esse sentimento e se dedica integralmente para que exista justiça em sua vida e na vida de todos ao seu redor.

Além disso, você também é uma pessoa muito sábia e intuitiva, que sabe lutar pelas coisas certas, mas também entende quando é o momento de ter paciência e esperar. Suas habilidades com o comportamento humano o fazem prosperar, tanto na vida pessoal quanto no trabalho.

No entanto, há uma coisa para estar atento: a lealdade é incrível, mas certifique-se de estar investindo nas pessoas certas. Quando ficamos do lado de pessoas que nos fazem mal, apenas perdemos o nosso tempo.


4. Elefante

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Se o elefante chamou a atenção do seu olhar, provavelmente está entre uma das pessoas mais puras do seu círculo. Você acredita na bondade do mundo e sempre procura enxergar as pessoas e coisas que acontecem ao seu redor com bons olhos.

Isso é ótimo, precisamos de seres com um olhar bom e puro, que tenham o poder de enxergar e disseminar o bem por onde passam, mas tome cuidado! As pessoas têm o costume de enxergar sua bondade e gentileza como fraqueza e tentar obter vantagens de maneiras injustas.

Trabalhe para desenvolver sua percepção humana e afaste rapidamente todos aqueles que tiverem intenções ruins. Ainda que queira ajudar, pense em si mesmo primeiro e entenda que, para cuidar de alguém, você primeiro precisa cuidar de si mesmo.


5. Esquilo

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Sua inteligência e perspicácia são características que realmente o diferenciam das pessoas ao seu redor. Você está sempre atento a tudo que acontece, sempre em busca de oportunidades que o levem mais perto de seus objetivos.

Essas características já o levaram a grandes conquistas na vida e são suas principais guias em todos os seus projetos. Apesar de isso ser realmente bom e aproximá-lo do sucesso e da realização, esteja atento à sua saúde mental.

Você tem uma tendência a trabalhar demais e sobrecarregar o seu cérebro de informações, acreditando que pode lidar com tudo tranquilamente. Não se esqueça de que você é humano e precisa de descanso. Quando respeitamos nosso corpo, ele nos devolve os melhores resultados que podemos esperar.


6. Rã

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Se enxergou primeiro a rã, essa é uma boa notícia, pois significa que permitiu que a paz e a tranquilidade governassem sua vida. Você deixou de sofrer antecipadamente por tudo em sua vida, e agora vive com mais segurança e fé de que tudo acontece no momento certo e sabe que mesmo coisas ruins nos trazem grandes lições.

Aproveite essa fase positiva e faça com que ela seja permanente, apenas tome cuidado com uma coisa: a tranquilidade pode virar acomodação com muita facilidade. Apenas porque você permite que a vida siga seu fluxo não significa que deva parar no tempo e esperar que as coisas caiam do céu.

Você nunca está realmente seguro em sua zona de conforto e a vida recompensa aqueles que vão atrás dos próprios resultados. Viva em paz, mas não deixe de se esforçar por seus objetivos e sonhos.


7. Peixe

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Por último, mas não menos importante, o peixe. Se esse foi o animal que se destacou para você, isso significa que você é alguém muito ligado ao lado espiritual e guiado pela própria intuição. Você enxerga a vida com muito mais amplitude e confia na sua sabedoria interior para guiá-lo pelo caminho certo.

Sua vida é relativamente tranquila, especialmente porque você não enxerga os problemas como grandes monstros de sete cabeças, mas como obstáculos necessários para sua evolução e fortalecimento de sua comunicação consigo mesmo. Enfrenta o dia a dia com otimismo e positividade, e é um grande exemplo para aqueles ao seu redor.

Apenas tome cuidado para não se tornar arrogante. Você tem um grande talento, mas todos somos especiais em alguma coisa. Aprenda a reconhecer os pontos fortes das outras pessoas e trabalhe junto a elas para melhorarem suas vidas. Não seja mesquinho com suas habilidades.

E aí, qual animal você viu primeiro? Gostou da mensagem dele para você? Comente suas impressões abaixo e compartilhe o texto com seus amigos nas redes sociais!


Direitos autorais da imagem de capa: Lili_B / pixabay /

Direitos autorais das demais imagens: Clker-Free-Vector-Images / pixabay, Clker-Free-Vector-Images / pixabay, Clker-Free-Vector-Images / pixabay, harshal07 / pixabay, OpenClipart-Vectors / pixabay, Clker-Free-Vector-Images / pixabay

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Criança não deve ficar mais de 1 hora por dia diante de telas, diz OMS

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[ Por G1 ] A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou nesta terça-feira (24) um novo guia de saúde infantil sobre comportamentos sedentários e qualidade do sono. Segundo a OMS, menores de cinco anos não devem passar mais de uma hora por dia diante de telas.

Além disso, a OMS recomenda que as crianças não passem mais de uma hora por vez sentados em carrinhos de bebês, cadeirinhas ou andadores. As horas de sono também devem ser observadas.

“Melhorar a atividade física, reduzir o tempo de sedentarismo e garantir o sono de qualidade em crianças pequenas melhorará sua saúde física, mental e de bem-estar e ajudará a prevenir a obesidade infantil e doenças associadas mais tarde”, diz Fiona Bull, gerente de programas de vigilância e população na OMS.

“O que realmente precisamos fazer é trazer de volta o brincar para as crianças. Trata-se de fazer a mudança do tempo de sedentarismo para o tempo de brincadeira, protegendo o sono”, diz Juana Willumsen, especialista da OMS para obesidade infantil e atividade física.

A organização chegou às recomendações depois de um painel com especialistas avaliar diversos estudos. Veja abaixo as recomendações:

Crianças até um ano:

  • atividades físicas várias vezes ao dia de várias maneiras, particularmente através de jogos interativos no chão. Para aqueles que ainda não sentam ou andam, isso inclui pelo menos 30 minutos em posição de bruços ao longo do dia enquanto acordados.
  • Não deve ser contido por mais de uma hora por vez (por exemplo, carrinhos de bebê, cadeiras altas ou amarrados nas costas de um cuidador).
  • O tempo de tela não é recomendado.
  • Ter 14 a 17 horas (0 a 3 meses de idade) ou 12 a 16 horas (4 a 11 meses de idade) de sono de boa qualidade, incluindo cochilos.

Crianças de 1 a 2 anos:

  • Passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de tipos de atividades físicas em qualquer intensidade, incluindo atividade física de intensidade moderada a vigorosa, distribuída ao longo do dia. Quanto mais melhor.
  • Não ficar contido por mais de uma hora por vez (por exemplo, carrinhos de bebê, cadeiras altas ou amarrado nas costas de um cuidador) ou sentado por longos períodos de tempo.
  • Para crianças de um ano de idade, o tempo de tela sedentário (como assistir TV ou vídeos, jogar jogos de computador) não é recomendado.
  • Para aqueles com 2 anos de idade, o tempo de tela sedentário não deve ser superior a 1 hora; menos é melhor.
  • Ter de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, incluindo sonecas, com períodos regulares de sono e despertar.

Crianças de 3 a 4 anos:

  • Passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de tipos de atividades físicas em qualquer intensidade, das quais pelo menos 60 minutos são atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, espalhadas ao longo do dia; mais é melhor.
  • Não ficar contido por mais de uma hora por vez (por exemplo, carrinhos de bebê, cadeiras altas ou amarrado nas costas de um cuidador) ou sentado por longos períodos de tempo.
  • O tempo de tela não deve exceder uma hora; menos é melhor.
  • Ter de 10 a 13 horas de sono de boa qualidade, que podem incluir um cochilo, com períodos regulares de sono e de despertar.

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Começa, no SUS, campanha nacional de vacinação contra a gripe

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[Veja]A Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe começou nesta quarta-feira na rede pública e tem como foco as crianças de um a menores de 6 anos de idade, gestantes e puérperas (com menos de 45 dias após o parto). Os demais integrantes do público-alvo da mobilização, como idosos e pacientes com doenças crônicas, serão imunizados a partir do dia 22. Quem não faz parte dos grupos prioritários pode tomar a vacina, mas ela só está disponível na rede privada, onde o preço da dose varia entre R$ 80 e R$ 130.

Nas clínicas particulares, é oferecida a dose tetravalente do imunizante, que contém vírus similares ao influenza A/Michigan/45/2015 (H1N1) pdm09, influenza A/Switzerland/8060/2017 (H3N2), influenza B/Colorado/06/2017 (linhagem B/Victoria/2/87), que estão presentes da vacina oferecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS), além do influenza B/Phuket/3073/2013 (linhagem B/Yamagata/16/88).

“As duas vacinas estão disponíveis na rede privada, a trivalente e a tetravalente, mas 90% da nossa demanda é pela dose com os quatro sorotipos. As pessoas buscam pela proteção maior para viajar e porque a vacina da rede pública não está disponível para todo o público”, explica Geraldo Barbosa, presidente da Associação Brasileira das Clínicas de Vacinas (ABCVac).Veja também

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